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Todos mazados v2 y todos sanos!
Bueno, segunda edición del todos mazados en verano !
Ya sabeis de que va el tema, pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, con desayunos de 200 g de havena, con 50 g de pan integral + pavo + una fruta, se abstengan, porque este no es mi campo.
También, presto los serivicios como orientador fisiologico, ya que he acabado tirando mas por la rama de fisioterapia.
· Así que si teneis alguna consulta de me duele, o que puedo hacer para que no me duela aqui haciendo algun ejercicio, o calzado especializado, ropa etc, me lo podeis preguntar que estaré encantado de hecharos un cable.
En un futuro, me estoy planteando hacer psicologia, ya que nutrición + fisio + pisco, engancha muy bien con el perfil de muchos equipos, ya que buscan psicologos deportivos.
Y si, por esta web también iria bien un piscologo... 
Pues nada, aquí estoy, y espero que no me deis mucho trabajo G@@@@@@rditos!
11 Mar 2012, 13:59
| deportes | 11 |
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| gm | 159 |
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| mafia | 745 |
He adquirido un COMPEX, sabeis que es? La verdad, llevo usandolo en el DIR un par de meses y sus resultados son exquisitos.
He aquí unas fotos de mi cambio empezando a ir al gym el 8/12 hasta ahora 21/3/13. Ahora estoy en volumen, antes quería marcar más y tal, ahora 1 par de meses volumen (intentando subir lo más limpio posible, y en mayo nueva dieta de definición + buen entreno)
PD: De aquí un par de meses vuelvo a colgar más, aver si se nota o qué + algunas fotos de piernas, que la verdad que no me he hecho ninguna. Las tengo normales compensadas con el torso, algo marcadas ya que he jugado casi toda mi vida al fútbol.
A mi me pasa lo mismo que a Monkeed, como como un bestia y m hincho a picar entre horas, y se que necesito algo de chicha, pero por mucho que lo intente, no consigo coger peso, pesaré sobre 55 kg y mido 1,74 tengo 23 años. Dunno wat to do :/
Buen progreso y buena genética, envidia sana
Grande spyR.
Grande lirola
YO YA TE FOLLABA EL 8/12
Hijo puta, eres leche.
Gran genetica SpyR. Muy bien, sigue dandole duro crack
!
Gracias por los coments, lo de la genética habría que verlo. El 8/12 hacía poco más de un año que no hacía gym (anteriormente fui, era un niño y iba por libre sin tener ni idea de nada, pero fui durante unos cuantos meses y si tuviera alguna foto de esa época no se si diríais lo de la genética x’D.)
Era una mezcla de ectomorfo y endomorfo, pequeñín esmirriao, sin músculo con tendencia a engordar comiendo mal (obviamente, si aún comiera mal no estaría así).
Aún así gracias, seguiré subiendo fotos con el paso del tiempo.
te pulo en 3 meses y comiendo donuts todos los dias
Aun asi el circulo esta petao eh jaja
Aun asi no estoy 100% de acuerdo con la imagen. En la imagen dejan caer que el tamaño es el unico factor (o el mas importante) para tener abdominales y no es asi, ya que entran otros tantos en la equacion; genotipo, tipo de musculatura, definicion..
Yo estoy entre triangulo invertido y trapecio
ostia suga si que has cambiado omg
yo llevo 7 meses en este mundo y pase de 63 kg midiendo 1.73 a rondar los 72 con la misma estatura (soy ectomorfo puro) tengo fotos de ahora, de antes de empezar no
Editado: La imagen en cuestion es: https://imageshack.us/photo/my-images/17/20130325233904.png/
pues dime como lo haces porque yo también soy ectomorfo y no subo ni que me maten
Bonito baño.
hago una dieta parecida a la de spyr, salvo que pre y post entreno tomo bcaa’s (aminoacidos) y post entreno un ganador de peso (batido de carbohidratos)
y entreno muy muy duro
Los aminoacidos pre-entreno como yo
. En definicion son un must.
Ajinomoto o Scivation Xtend?
ninguno de los dos, no se de que cuales hablas
basura
a mi me parece un poco tonteria suplementarte para volumen durante los primeros meses o el primer año, es cuando mas facil se gana musculatura, pienso que ya habra tiempo de exprimirse mas adelante, y en definicion quitando algun quemagrasas o carnitina mas de lo mismo, no vas a catabolizar lo que no tienes
yo desde agosto hasta navidades he estado tocandome los huevos y entrenando semana si y 3 semanas no por diversas razones, comiendo como un cerdete, y como resultado de esto, pues he engordado, he pasado de los 96 en los que estaba a 105, pero no he notado que haya perdido masa muscular, supongo que haya sido por comer bastante y entrenar de vez en cuando, llevo mes y medio dandole caña pero con un miedo increible a catabolizar mucho, y perder el trabajo de bastante tiempo, en este tiempo he bajado unos 5 kilos mas o menos, que se queda algo corto desde mi punto de vista, pero no kiero bajar muy rapido por el tema de la masa muscular
la cosa es, me gustaria ponerme en junio con 87-90 kg, para volver a darle un poco en verano al volumen (soy el mundo al reves, lose), pero definicion nunca ha sido mi fuerte, y ando algo perdido, tengo pesadillas con el cardio en ayunas, pero creo que tendre que recurrir a el, y ademas de eso pues lo que llevo haciendo este ultimo mes y medio: 45-60 mins de cardio despues del entreno
suplementos, pues en primer lugar dudo entre l-carnitina o el acetyl de esta (mejor quema de grasas), que hay demasiadas opiniones diferentes, diciendo que si esta ultima es mas para temas de la cabeza y tal, y me planteo glutamina por el tema catabolico, aunque tmb he leido que la primera es anticatabolica tmb y ademas no sale cara comparada con otros suplementos
y eso, no se si me he explicado muy bien, pero queria algun consejo de alguien que entienda mas de definicion
pongo esta foto, que juraria que es de junio de 2012, y aqui estaria sobre los 94 kilos mas o menos, mido pues sobre 1,83
(esta la verdad que no se de cuando es, pero era por poner una de frente y no tengo mas en el pc del estilo, y ni puta idea de porque esta esa mano ahi detras)
ahora estoy parecido pero mas panzon, yo creo que se han ido los 9 kilos (ahora 4) de mas a la panza, porque los pantalones me kedan igual
besitos amorosos
PD: bueno el tema dieta ni lo menciono, porque creo que esta claro, tan solo un apunte, que meto HC en el desayuno y almuerzo, pero que sin ello pues entrenaria como mi abuela yo creo
Años y años diciendote que te quites los flotadores…
gallardo todos sabemos la cara de feto que tienes hijo de puta no te la tapes
Una screen de una foto, te quiero
Que es HC?
pagame un avatar anda guapeton
ya, hice screen para borrar la cara y se me olvido recortarla
hidratos de carbono
la verdad que no sabria decirte, eres un caso un poco raroxd
Con lo tocino que estas y la manteca que hay ahi para perder no me preocuparia demasiado de la catabolizacion en si y le meteria caña al cardio ayunero. Entrenos en ayunas con BCAA’s intraintreno tambien son una buena opcion.
intraintreno a ke te referies, entre el cardio en ayunas y el entreno normal?
Editado: hombre, y a mi si me preocupa, ke kieres ke te diga, creo que hay maneras de evitarlo en gran medida sin tener que bajar muy lento, y ahi es donde me gustaria llegar
Baja tus kcal de la dieta y con el cardio bajarás de peso, no se que quieres decir con que debo hacer si casi todo esta en la dieta. Sobre el cardio en ayunas pues no se porque depende si lo necesites en función de tu metabolismo
Y si yo estuviera en tu caso me pillaría un quemagrasas potente, unas buenas vitaminas y pasaría hambre (sobretodo reduciría al mínimo los HC) si tanto odias el cardio en ayunas. Porque el cardio no sirve para otra cosa que para quemar mas de lo que estas metiendo al cuerpo.
En que casos es bueno el cardio en ayunas? Yo ahora mismo estoy con volumen,con protes/creatina post entreno y he cogido un poco de grasa abdominal,pero me preocupa hacer cardio en ayunas xk lo veo un poco contraproducente con ganar volumen,que me decis?
Pues que acumular algo de grasa en el abdomen es volumen es algo normal a no ser que quieres hacer una subida pequeña. Si has hecho una buena subida algo de grasa en el abdomen se acumula y es lo que hay que definir para el verano
no pongo nada de la dieta porque en eso no tengo dudas, era mas el tema de cardio en ayunas y suplementacion sobretodo
y no estoy nada de acuerdo con esta afirmacion que has hecho:
y no es que odie el cardio en ayunas, simplemente he dicho que me daba miedo porque sin una buena suplementacion suele desembocar en bastante catabolizacion
cardio con el fin de quemar grasa abdominal yo lo hago post entreno que es cuando se ha gastado todo el glucogeno y se tira de grasa
Pos eso, yo solo decía que si tu estas comiendo mal el cardio lo necesitas como el comer y si es en ayunas mejor. Eso si, si sigues una buena suplementación y una buena dieta la definición viene con que hagas un poco de cardio a no ser que tengas el metabolismo super lento. Pero bueno, cada cuerpo es 1 mundo y no se si ese es tu caso.
no me has entendido, dije que estuve comiendo mal desde verano hasta navidades, y de ahi que cogiera mas kilos, ya llevo mes y medio mas o menos comiendo limpio y bajando
despues de hablar tmb con unos compañeros del gym yo creo que me voy a decantar por lo de sugaray, aminoacidos antes y despues del cardio en ayunas y listo, porque el tema de la carnitina cada vez lo veo mas mito
lo del quemagrasas no me termina de convencer, con potente supongo ke te refieras al estilo de animal cuts o similares, pero veo mas factible, barato y sano lo otro
ultima duda, no seria necesario tomar los aminoacidos los dias que no haga cardio en ayunas aunque si entrene despues no?
esque los bcaa son un suplemento basico como la proteina, yo para definición tomaria unas buenas vitaminas porque es en la epoca donde hay mas déficit de ellas, el quemagrasas obviamente es opcional pero algo ayuda a quemar mas seguro.
Tengo un par de dudas, hay algún ejercicio que se pueda hacer para quemar mejor la grasa de la parte interior del muslo y el culo? En el mismo caso que cardio es mejor bicicleta, elíptica o la carrera continua de toda la vida?
Unos 30min antes de ir a entrenar tomo L-Carnitina, hay algún otro tipo de “quemagrasas” que valla mejor que la L-Carnitina?
el cirujano?
PD: Va en serio, alguien me puede ayudar?
Perder grasa localizada no existe. Eso si puedes mejorar los músculos de esa zona que ellos si que te ayudaran. Por lo tanto trabaja bien esas zonas que por lo que veo son del día de pierna haciendo ejercicios que notes una buena congestión.
Sobre L-Carnitina o quemagrasas no te puedo ayudar, se del Animal Cuts pero no lo he probado.
Dejaos de l-carnitina, no creo que ninguno tengáis un déficit de ella.
La suplementacion en definicion no es especialmente necesaria. De hecho es mejor dejar la proteina en polvo durante definicion y si acaso tirar solo de BCAA’s y/o ALCAR.
Yo creo que una buena 100% es totalmente necesaria en una rutina de alguien que busca buenos objetivos
Tengo un problema,llevo unas semanas que me duele mucho la muñeca derecha al entrenar,principalmente al hacer invertidos (tanto biceps como triceps) y dominadas. He preguntado y tal y me han dicho que puede ser por que sujeto poco las muñecas,y que hay unas como “vendas” elasticas para ponerte en las muñecas que funcionan bien para darte un poco de sujección extra. Estas cosas funcionan? O existe algun tipo de ejercicio para fortalecer las muñecas y que no me pase?
Me ha comentado un colega que podia probar con esto:
https://www.fitnasio.com/tienda/quemadores-de-grasa/fat-burner/21-28.html?vmcchk=1
Que os parece? Alguno lo ha probado?
Para todo ese tema, la gente usamos guantes o esponjas, pero existen distintos modelos que los puedes encontrar aquí:
https://www.pontemasfuerte.com/catalogo/producto/995/Agarradera-profesional-PonteMASfuerte
https://www.pontemasfuerte.com/catalogo/producto/996/Agarradera-simple-PonteMASfuerte
https://www.pontemasfuerte.com/catalogo/producto/991/Guantes-PonteMASfuerte-con-munequera
Exacto! Ademas de que nosotros ya generamos L-Carnitina, como suplemente no es muy recomendable la verdad.
Si lo que quieres es perdida de grasa, te recomiendo cualquier termogénico, ya que con eso, vas quemando a lo largo del día.
Supongo que la ultima frase iba por mi, algun ejemplo de termogenico?