Todos mazados v2 y todos sanos!

He squats, bro.

muy de acuerdo con obiju,para piernas no hay nada como correr cuesta arriba.

Squats, squats y squats.

Comentario #1153 por nAcked.:
muy de acuerdo con obiju,para piernas no hay nada como correr cuesta arriba.

hablo de pendientes del 15% al menos.
raijin, sentadillas solo? Necesitas peso muerto, hay que entrenar también lo que no se enseña.

No sé, las piernas es uno de los músculos que no tienen misterio. Mas que nada porque casi todos los ejs son con maquina menos squats y un ejercicio que hago de femoral (peso muerto). Lo demás es sentarte y empezar a reventar las piernas en todas las máquinas

Comentario #1156 por ObiJu:
#1153 hablo de pendientes del 15% al menos.
raijin, sentadillas solo? Necesitas peso muerto, hay que entrenar también lo que no se enseña.

sisi,vivo en el puto monte asi que te puedes imaginar

sentadillas > all

Comentario #1157 por raijin:
No sé, las piernas es uno de los músculos que no tienen misterio. Mas que nada porque casi todos los ejs son con maquina menos squats y un ejercicio que hago de femoral (peso muerto). Lo demás es sentarte y empezar a reventar las piernas en todas las máquinas

También puedes trabajar piernas con el TRX

Como veis esta rutina de abdominales?
45 repe. Encogmiento con piernas elevadas
45 repe.
45 repe. Zancadas de ranas
1 minuto la plancha
2 minutos de descanso
1 minuto la plancha
45 repe. Encogmiento con piernas elevadas
45 repe.
45 repe. Zancadas de ranas

Que son zancadas de ranas?¿

Comentario #1162 por SkyLMT:
Que son zancadas de ranas?¿

te pones de cucliyas (no se como se escribe), saltas y caes de cucliyas otra vez, y supongo que sera en movimiento… como una especie de sentadillas, pero llegando con el culo a los gemelos y saltando…

En conclusión hacer el mongolo por el gym x’D

Eso lo habeis sacado del kamasutra.

sinceramente yo te veo haciendo eso en el gym y es seguro q me parta el nabo d ti

JOJO LAS RANAS DE GYM

Comentario #1162 por SkyLMT:
Que son zancadas de ranas?¿

Yo le añadiría:

Ejercicio de oblicuo: piernas elevadas y manos tras la nuca, llevando el codo a rodilla contraria. Si le quieres añadir dificultad/esfuerzo estiras la pierna contraria en el momento del contacto entre el codo y la rodilla.
Ejercicio para inferiores: En una banca dejando las piernas fuera de esta y subir y bajar piernas totalmente estiradas. Mejor aún si alguien al estar las piernas arriba, te las empuja hacia abajo y tú intentas que las piernas no bajen más del nivel de tu cuerpo. ( No se otra forma de explicartelo, no se si queda totalmente claro ) Pero ojo con este ejercicio, si tienes problemas de lumbares cuidadín

gallardo aka la masa

Foto de este mes: +600g (73.6kg) https://img716.imageshack.us/img716/838/sdfsdgfdgd.jpg

Definicion a mediados de mayo inc

Comentario #1171 por bax:
Foto de este mes: +600g (73.6kg) https://img716.imageshack.us/img716/838/sdfsdgfdgd.jpg

Definicion a mediados de mayo inc

Cuanto mides?

¿Cuál es el momento perfecto por así decirlo para empezar a hacer abdominales? Refiriéndome a porcentaje de grasa o a lo que sea, no se .

Comentario #1173 por taxzkE:
¿Cuál es el momento perfecto por así decirlo para empezar a hacer abdominales? Refiriéndome a porcentaje de grasa o a lo que sea, no se .

mi no entender, explicate. No tiene nada que ver, si una persona está gorda o delgada, tienes que ejercitar todos tus músculos… vamos creo yo. Una persona gorda tiene que hacer abdominales al igual que una flacucha.. otra cosa es que el gordo tenga que hacer más cardio y una buena dieta.

Editado: PD: Baxtardo hazte una de frente para ver la forma un poco de tus hombros y dorsales suruyo

Comentario #1172 por Silvercito.:
#1171 Cuanto mides?

1.75 o asi la ultima vez que me medi

de espaldas: https://img401.imageshack.us/img401/2136/adasdasdz.jpg

Comentario #1175 por bax:
#1172 1.75 o asi la ultima vez que me medi

de espaldas: https://img401.imageshack.us/img401/2136/adasdasdz.jpg

En que % de grasa estas?

pues ni idea porque no me lo he medido “oficialmente” nunca, la semana que viene ire a medirmelo a la tia que me lleva la dieta y demas, pero vamos no tengo mucha grasa

Comentario #1173 por taxzkE:
¿Cuál es el momento perfecto por así decirlo para empezar a hacer abdominales? Refiriéndome a porcentaje de grasa o a lo que sea, no se .

si has tenido que preguntar, pues el momento es YA. Da igual que estén cubiertos de grasa, los músculos trabajan igual, como dice spyR. Es más, si tienes firmes los abdominales, los flotadores de encima se ven menos fláccidos.
bax, qué edad tienes, si no es mucho preguntar?

Tiene 20 para 21 a finales de año. j3

Pero, los abdominales endurecen la barriga, si tu los haces teniendo un poco de barriga, no se te queda y después no puedes adelgazarla? Algo así leí hace un tiempo…

Comentario #1180 por taxzkE:
Pero, los abdominales endurecen la barriga, si tu los haces teniendo un poco de barriga, no se te queda y después no puedes adelgazarla? Algo así leí hace un tiempo…

Broscience, ni caso.

Comentario #1179 por spyR:
Tiene 20 para 21 a finales de año. j3

entonces raro es que estires más. No vas mal. Opino que tienes buenos deltoides, pero te falta compensar los trapecios. Me pregunto si llevas las piernas al ritmo…

Comentario #1180 por taxzkE:
Pero, los abdominales endurecen la barriga, si tu los haces teniendo un poco de barriga, no se te queda y después no puedes adelgazarla? Algo así leí hace un tiempo…

eso no tiene pies ni cabeza. Haz abdominales, y más aún si levantas pesos grandes (que no deberías con tu edad) o acabarás con una bonita hernia.

Comentario #1081 por ObiJu:

#1061 carga y descarga de carbos? eing? que es eso?

while(true){
comer();
cagar();
}

Comentario #1082 por bax:
#1079 veo una tonteria hacer eso

Gracias

Comentario #1182 por ObiJu:
#1179 entonces raro es que estires más. No vas mal. Opino que tienes buenos deltoides, pero te falta compensar los trapecios. Me pregunto si llevas las piernas al ritmo…
#1180 eso no tiene pies ni cabeza. Haz abdominales, y más aún si levantas pesos grandes (que no deberías con tu edad) o acabarás con una bonita hernia.

piernas si hago y las tengo mas “gordas” de lo que me gustaria, cuando me depile subo foto de piernas

JJAJAJAJAJAJAJAJ con lo bien que quedan los pelos madre del amor hermoso que nos esta pasando JAJAJAJAJA

Comentario #1184 por bax:
#1182 piernas si hago y las tengo mas “gordas” de lo que me gustaria, cuando me depile subo foto de piernas

Comentario #1186 por Al3xiToZz:
#1184

Porque? Solo los maricones se depilan? Hay gente que lo hace por comodidad.

Comentario #1187 por Silvercito.:
#1186 Porque? Solo los maricones se depilan? Hay gente que lo hace por comodidad.

hombre, por comodidad no creo, quitando los deportistas de un cierto nivel…

o porque a sus novias no les gusta el pelambre

Comentario #1189 por eLdArKypreMoH:
o porque a sus novias no les gusta el pelambre

eso tiene un nombre: CALZONAZOS

Comentario #1188 por Gallardo:
#1187 hombre, por comodidad no creo, quitando los deportistas de un cierto nivel…

Depende si entrenas con pantalon largo o corto, ami me pican las piernas al sudar, con lo que depiladas no pica = comodidad, claro esta que no todos somos iguales y para gustos colores.

pues debes de ser de picadura precoz, porque nunca habia escuchado eso, de hecho suele ser mas al reves, por la irritacion que produce o por la salida de pelo subcutaneo al afeitarse mezclado con el sudor

Comentario #1192 por Gallardo:
pues debes de ser de picadura precoz, porque nunca habia escuchado eso, de hecho suele ser mas al reves, por la irritacion que produce o por la salida de pelo subcutaneo al afeitarse mezclado con el sudor

+1

Pues yo todo lo contrario

a mi no me gusta ir con la pelambrera por ahi, ni en sobacos, piernas, pecho ni nada, pero para gustos colores

da gusto ver al hombre entrenar asi…

Gallardo, vas a morir virgen e ya.
Yo no me depilo de puro perro, salvo la zona cero, pero sin duda, con mallas largas se va más cómodo depilado.

yo la “zona cero” me la depilo con tijeras, si como leeis, con tijeras

rutina buena para espalda thx

Comentario #1199 por speeDymkn:
rutina buena para espalda thx

Que te hagan una en el gimnasio. Cada persona tiene su constitucion, gustos, entre otras cosas