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Todos mazados v2 y todos sanos!
Bueno, segunda edición del todos mazados en verano !
Ya sabeis de que va el tema, pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, con desayunos de 200 g de havena, con 50 g de pan integral + pavo + una fruta, se abstengan, porque este no es mi campo.
También, presto los serivicios como orientador fisiologico, ya que he acabado tirando mas por la rama de fisioterapia.
· Así que si teneis alguna consulta de me duele, o que puedo hacer para que no me duela aqui haciendo algun ejercicio, o calzado especializado, ropa etc, me lo podeis preguntar que estaré encantado de hecharos un cable.
En un futuro, me estoy planteando hacer psicologia, ya que nutrición + fisio + pisco, engancha muy bien con el perfil de muchos equipos, ya que buscan psicologos deportivos.
Y si, por esta web también iria bien un piscologo... 
Pues nada, aquí estoy, y espero que no me deis mucho trabajo G@@@@@@rditos!
11 Mar 2012, 13:59
| deportes | 11 |
| e | 287 |
| f | 241 |
| fe | 141 |
| gamers | 751 |
| gamersmafia | 65 |
| gamersmafios | 48 |
| gm | 159 |
| jaja | 52 |
| mafia | 745 |
Son los músculos que están trabajando los que forman el ácido láctico, cuando a estos ya no les llega oxígeno suficiente para reciclar el ácido pirúvico. Y la verdad, no lo se, pero el cerebro hasta donde yo se, no genera ácido láctico.
En una persona “normal”, las grasas se empiezan a metabolizar alrededor de los 40 minutos. En una persona entrenada, es posible que si empiece a metabolizar antes, puesto que el cuerpo ya sabe lo que va a venir.
Es lo que siempre me han explicado en clase, pero vamos que nos metemos en coses que no entran ya en el post.
Al igual que es mucho más fácil controlar las pulsaciones para no quemar massa múscular
Deberíais daros un paseo por aquí..
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
Para buscar “que” especificamente?
Menos del 8% de grasa? De donde sacas esa absurdez de porcentajes?
Dejalo, no respondas, y mejor deja de confundir a la gente con chorradas de este estilo.
Que tipo de ejercicios debería seguir para quemar grasa sobretodo en cintura? Barriga y cartucheras vamos. Lo que vulgarmente se podria llamar flotador x’DDD
155# directamente voy a volver a la cueva, porque veo que ya todos sabeis mucho
es mas si durante esas 12 semanas no comes nada de grasa mas los marcaras
, y quien no entienda que tipo de grasas son que lo estudie, porque el aceite de oliva son grasas y se tiene que consumir
Todas las “tonterias” para decirlo lo mas finamente posible, que se están soltando..por que vaya tela.
Grasa localizada si… 200000 abs diarios mas la dieta de tu amigo Montignac dedebería bastar.
No se puede quemar grasa selectivamente. Hay unas reservas y se va gastando proporcionalmente de todos lados, como en unos vasos comunicantes.
no estaría de más, yo intento no meterme donde no se, pero bueno, cada uno su criterio.
Los que querais variables para abs os dejo dos videos que a mi siempre me han venido de perlas y le recomendé hace unos meses a obiju:
https://t.co/awTMq3aX
https://t.co/cCixoLB9
Esos están muy bien, yo también los recomiendo había visto unos muy parecidos, jeje.
y estos ejercicios sirven?
Mejor no volverte a leer vacilón. Pena das metiendo mierda.
Ok, la cosa está en que he adelgazado un montón las piernas y la barriga sigue ahí
no os ataqueis en un post donde se supone que la gente se ayuda.
Solo una cosa, segun tengo entendido en los primeros 30 minutos se queman azucares y a partir de ese momento se movilizan las grasas.
+1
Que es lo que has venido haciendo para intentar bajar la barriga? A ver si te puedo ayudar.
Hola,
Llevo cosa de 1 año sin hacer ejercicio con constancia, aunque en mi trabajo me paso todo el tiempo moviéndome. El lunes de la semana que viene empiezo en el gym. Me pilla a 15 minutos de casa. Estoy en un piso de estudiantes y suelo tener 2 horas entre venir a casa, comer y volver a la uni, por lo que suelo comer bastante mal.
Antes hacía 5 horas de natación de competición y 1 hora de gimnasio al día, 6 días a la semana. Quiero volver a ponerme en esa forma, pero no tan rápido. No puedo hacer ningún deporte que me exija tiempo en plan Voley, rugby, fútbol o basket. Estudio ing mecánica y tengo prácticas 4 días a la semana y trabajo los findes.
Mido 1,86m y peso unos 85 ahora mismo. Quiero perder algo de grasa, y cuando lo consiga, definir y ganar masa muscular. Estoy dispuesto a comprarme un peso para las comidas.
Puedo desayunar a las 8:xx almorzar algo que me pueda llevar a clase a las 11 y como sobre la 1 y media. a las 4 empiezo prácticas hasta las 6, si debo, podría tomar algo antes de las prácticas, y algo despues antes de cenar.
Molaría una dieta para adelgazar que no incluya verdura cocida, a parte de que es un royo hacerla, no me gusta nada. Ensaladas y pescado lo como perfectamente.
En el gym supongo que tengo que hacer cardio a tope?
Gracias de antemano.
Lo único que me dediqué a hacer es Bicicleta Eliptica + Correr. Iba variando cada dia y hacia más o menos una hora de ejercicio diario. Eso y siguiendo la dieta fueron 25 kilos en mes y medio.
No hice nada expresamente para ello, por eso preguntaba.
Pena das tu con tu mierdadieta milagrosa preguntando cosas que ya se han dicho atrás, yo estoy aquí ayudando, esta claro que no a gente como tu que lee lo que quiere y como quiere.
PD: Sanisimo perder 25kg en mes y medio, me han dicho que sustituir las comidas por batidos de aire funciona de maravilla.
Que pasa, mucho cuerpo atletico y poco kiki por lo que veo eh? RAGER de la vida.
Mi consejo de inexperto pero que actualmente tiene un cuerpo de casi 9 (en mi opinión)
es comer bien, correr y nadar ademas de practicar deporte con vuestros colegas y no obsesionarse.
Si,si…
Así me gusta, el primer paso es aceptarlo
A ver enseña ese cuerpo de casi 9.
Aviso otra vez (es la última) no recurrais a los ataques personales.
No lo diras por mi? En caso afirmativo, podrias decirme en que momento he faltado a nadie?
Dicen que para sacar abdominales, a parte de comer bien y pocas grasas y evidentemente ejercitarlos, que los yogures van de lujo pk reducen el abdomen con lo que llevan.. eso si, no me digais el que jajaja
no tengo nada que demostrar, si te lo crees bien, sino tambien. nunca posteare fotos personales ni mias ni de nadie, se pueden hacer muchas putadas. Solo he dado un consejo de la actividad que yo realizo: Nadar practicamente todos los días, correr 3 o 4 días a la semana, practicar deportes, comer cosas saludables. Y nunca rendirse
Si fuera por ti diria: sugaray joder deja de liarla
Es una aviso general para que el blog no termine siendo un continuo ir y venir de insultos y descalificaciones.
Se trata de ayudarse, cada uno expone sus ideas y entre todos se debaten.
alguien me recomienda algo para hacer mientras este enfermo(fiebre) para no perder masa muscular? a ser posible que no implique demasiado esfuerzo que estoy medio delirando x’D
descansa bien locooooooo
Si de verdad estás preguntando eso tu enfermedad no es la fiebre….
Nadie me contesta?
lo pregunto por que me fastidia mucho tirarme meses haciendo ejercicio a diario y cuando al fin cojo forma perderla por estar una semana con puta gripe y fiebre,no es la primera vez que me pasa.
con esa pregunta me referia a ver si hay algun tipo de alimento que ayude a “mantenerme” mientras este inactivo o algun truquillo
Paja al fallo es la solucion, efectividad 100%
Ya enserio no vas a perder la forma por estar enfermo, lo que no se puede es estar enfermo comiendo lo que se quiere y hincharte a porros jaja. Aun asi ponte a hacer series de abs,flexiones,sentadillas, zancadas..
Por mi no tendrás problema en este blog, es que siempre hay algún frustrado que se monta sus películas y no admite la realidad y ya pasa a meterse a lo personal.
jaajajajaaaja
comer + o - como decentemente (pocas grasas y bastante proteina) y los petas los tengo bien guardados hasta que se me pase la gripe jajaja
bien,pues algo hare,lo decia por que la ultima vez que enferme se me notaban bastante los abdominales y cuando empece a hacer otra vez solo se notaban los de arriba.
tambien quiero agradecer toda la informacion que estan compartiendo samu,atopic y demas,me esta resultando muy util.
Ya que vas a estar algo parado baja si puedes también un poco los carbos.
Hombre si tienes 40 de fiebre mejor quédate en la cama, pero con unas décimas yo hago ejercicio y no pasa nada, eso si de intensidad moderada.
Los carbos cuando se han de tomar mas o menos? A ver si me puedes explicar un poco samu
Los carbos los puedes tomar cuando quieras lo, la cantidad ya es un poco cosa tuya,mira te paso un articulo que creo que te va a ser bastante útil y seguramente a bastantes mas.
https://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/calculando-las-calorias-y-macros-de-la-dieta-emma-leigh
Pero ya sabes los carbos preentreno para pegar ese subidon típico vienen bien y postentreno para recuperación.
No quisiera darlo por seguro pero si mal no tengo entendido el pollo hervido sin piel ayuda a pegar la piel abdominal al músculo realzandolo. Pero esta claro que sin trabajo por mucho pollo hervido sin piel que se coma no se va a marcar nada. En cualquier caso si alguien decide provar ojo a la hora de ir a hacer necessidades
Pregunta:
¿Se pierde masa muscular haciendo cardio?
No. Se queman glúcidos y luego grasas, nada de proteínas.
La proteína se degrada con el calor. A cuánta más temperatura más proteína degradada. Pero se que se puede hacer cardio sin necesidad de perder masa muscular.
sin pasar de 110 a 130 pulsaciones aproximadamente
samu con tu cuerpo mal hecho no puedes ponerte a dar clases tio, la naturaleza es sabia
160
Tr1ket, que opinas del jamon serrano, recomiendas comerlo para perder grasa?
¿Flexiones de tríceps para calentar o para el final de la sesión de tríceps?
Opiniones
Hola una duda, en el gimnasio segun que ejercicios las muñecas se me resienten y me empiezan a doler ( anteriormente me fracture las 2) asi que me han recomendado hacer un par de ejercicios con las mancuernas que me vienen muy bien y asi no me duelen ademas de que las refuerzo.. la cuestion es, recomendais comprarme unos tensores de muñeca/antebrazo como estos?
me han dicho que son buenos para el reforzamiento muscular de las muñecas y antebrazo. 1 Saludo 
yo las utilizo para calentar el día de pecho/triceps i me van de coña, yo almenos no necesito formas para hacer 3/4 series de 20 y te puedes permitir empezar fuerte porque ya has calentado más que suficiente. Aún así distingue de las flexiones de pecho y las de tricpes, para estas últimas hay juntar las dos manos haciendo un rombo y pararelas al tronco, de esta manera es como se trabaja el tríceps explícito.
Es lo mismo que fondos invertidos?