Internet
Todos mazados en Verano
Bueno, primero de todo me presento. Soy Marc Ceballos " Tr1k3T ", y abro este blog para ponerme a vuestra disposición de cara al verano, y mucho mas adelante, por supuesto, para planificaros entrenos personalizados y dietas.
Tengo el titulo de personal trainer, y justo ahora empiezo en la universidad dietetica y nutricón, aunque ya tengo altos conocimientos sobre esto, ya que lo he tocado mucho en el modulo de grado superior de actividad física.
Ahora que llega el verano, tenemos que empezar a movernos y a mazarnos para presumir de cuerpazo en las piscinas y playas!, así que, si alguno por mas abdominales que hace, o por poco que coma, no gana massa corporal, o no gana resistencia, yo estaria encantado de ayudaros.
Si quereis que hagamos un entreno mas serio, necesitaria que disponierais de un puslometro y un cronometro, para si quereis salir a correr, tenerlo todo mas controlado, y poder calcular vuestros % para no entrar en " acido lactico "
Sin más!
PD : Las consultas son gratiuitas, por supuesto!, pero el 4 de agosto es mi cumpleaños, y desde 4 años que llebo en gm nunca he conseguido un avatar personalizado! ahí lo dejo!
Muchas gracias!
Atentamente, Tr1k3T
22 Jul 2011, 19:53
Pues no se,yo ayer cene pasta con atun
pasta por la noche nooooooooooooooo caca caca
eso le dije a mi madre,pero que quieres,era eso o sin cena
pd=decir que estoy muy delgado,asi que si con pasta te hace mas grasa en el estomago no problem
Precisamente esa dieta es para gente que ha estado en el gym machacando minimo 1 año y tiene un nivel muscular. Esa dieta es estricta pero muy llevadera, tambien tienes una rutina de ejercicios anexa de definicion para esa dieta que si la quieres te la puedo poner, pero OJO no es una dieta para adelgazar, es para definir y solo para gente que lleva tiempo en el gym machacando y le toca la hora de definir, ya que ha llevado durante todo el año una dieta sana y saludable. Repito, no debe superar jamas las 12 semanas y debe estar acompañada de un multivitaminico.
eso lo quema enseguida matando nazis
creo ke se me sigue kedando un poco pekeña la dieta, pero te hare caso
por cierto, lo ke busco es, en estos meses ke no puedo seguir con volumen por el puto calor, ke es imposible comer decentemente, pues kiero aprovechar para kitar algo de grasa manteniendo la masa muscular, ese es mi unico objetivo
por cierto, cuanta avena? 100 gr? y otra cosa, el multivitaminico se vende en farmacias? porke me he recorrido casi todas las farmacias de palencia acompañando a un compañero a por suplementos, ke alli les llegan puros para usar en su laboratio, y ademas mas baratos, y todos nos miraban con una cara de zumbados curiosa, salvo en una, ke debe ser donde va todo dios de palencia a por ellos, ke nos dio todo lo ke keriamos
como no te tragues cuchillas de afeitar no vas a eliminar grasa
, pero vamos, creo ke el salvado de avena es avena con otro tipo de cereales o fibra no? pon aki su composicion
si es por el tema de la fibra, es una especie de fat burner natural, creo ke ayuda a que no se forme mas, o eso tenia entendido, pero no estoy muy puesto en esto, mejor pon su composicion y ke te digan, pero vamos, para desayunar malo no puede ser
Si es necesario cojo un batido y os pongo la composicion
ponlo si, ke la he buscado por google y no la encuentro
Un batido tiene 200ml (Es el Batido de cereales y cacao, si el recomendado para niños de 3 años).
Informacion x 100ml:
.Kcal: 80
.J 337
Proteinas 3,0g
HCarbono 11,5g
Sacarosa 6,50g
Lactosa 4,28g
Otros 0,72g
Grasas 2,45g
-Saturadas 1,06g
-Monoinsaturadas 1,14g
Ac Oleico 1,11 g
Fibra alimentaria 0,50g
–> Es necesario los minerales y vitaminas?
yo diria ke no
y respecto al batido, no me parece bueno para una dieta estricta, no se lo ke buscaras tu, pero para un niño de 3 años es completo
pero vamos, ke si no eres muy estricto con la dieta y no estas buscando una gran definicion, tampoco creo ke te haga daño
Lo que me ocurre es que estoy buscando “algo para beber” en el desayuno, ya que la leche sola no me gusta mucho a primera hora de la mañana (ni con nesquik, ni colacao, ni cafe).
gracias
que me recomendais para beber?
como unos chupitos de absenta por la mañana recien levantados no hay nada. x’DD
así me gusta retomando las viejas tradiciones, que nuestros abuelos se levantaban le metían 2 vasos de agua ardiente y venga 12 horas a trabajar la viña. Bien sanos que estaban
comprate unas naranjas y te las exprimes por la mañana, eso con unas tostadas con pavo sientan de 10 en veranito
yo estaba en las mismas, de no saber que tomar, aunque la leche de soja sola segun que marcas esta buenisima
tu calla inku, ke me han dicho ke desayunas con cerveza
La cerveza le desayuna a el.
yo suelo desayunar en materia prima, unos huevos con carne o atún, y es como mejor rindo
Editado: oye y con respecto al agua, cuanta recomendais tomar? que yo hubo una época que me bebía de media 4 litros diarios y ahora la raciono.
mis compañeros de piso, solían burlarse diciendo que era un yonki del agua
Recomiendan unos dos litros diarios, no se si el exceso provocará algo…
2 litros minimo, mientras no sea algo exagerado todo lo que el cuerpo te pida
Mis colegas me llaman aveces “ Uti “ De Utillero..! jajajaj porque bebo 3 litros de agua al diaa!
yo lo preguntaba porque alguna gente dice que es mala, lógicamente son mas kilos para el cuerpo auqneu sea agua.
Pero yo no se vosotros, esa experiencia de salir a correr hasta casi desidratarte, llegar a casa y beber agua fría es la gloria
La agua fria, no es buena. Tiene que estar fria, pero no demasiado.
Yo sacudo 4-5 litros. Soy un Zora
Yo me trago 1 botella de 1,5 Litros solo en gym, despues cae 1 o 2 mas durante el dia. (yo voy al gym por la mañana a las 7:00 am)
Que dieta recomedais para alguien que se va a iniciar en el gimnasio?
17 años 1.85 y actualmente 76 kilos, pero para cuando empeize rondare los 70-72.
pero ke es lo ke kieres conseguir
, aumentar la masa muscular? ver a tios sudaos en la ducha? mirar por los espejos a las tias haciendo aerobic? 
por cierto, tu no tenias 15? o me estoy colando yo
lol, no, yo empeze en mayo a comer bien, y he perdido unos 13 kilos, y quiero ganar masa muscular, ahora en octubre.
ah ok, e ske me hice un lio, como estabas preguntando lo del salvado de avena para adelgazar
, perdona
pues probablemente en octubre vuelva yo con volumen, o a mediados de septiembre, si kieres te puedo pasar la dieta ke voy a empezar por esas fechas, aunke si no has hecho nunca volumen, lo mismo es demasiada comida
Ahora mismo me limito a una muy parecida que puso en imagenes kronh, pollo, tenernera, verdura, pescado para cenar, atun para merendar etc…. Pasamela, y la veo.
Yo tengo una ligera retención de líquidos (que en teoría se evita bebiendo cuanta más agua, mejor) y los médicos me han dicho que esto se debe a que bebo agua de más. Yo nose si es cierto o no, lo único que sé, es que al final del día debo tomar unos 4 litros de agua en verano y unos 3 litros en invierno.
Yo lo del agua lo llevo bien, bebo muchísimo porque es lo único que bebo (excepto cuando salgo
) sólo a la noche en posición de oruga en mi cama mientras veo la tele me puedo beber 2 botellas de la mejor agua del mundo.
parece un comentario de gepeto
ya ves jajaja
JAJAJAJAAJJAJAJAJA
bonito nombre
Editado: anda ya y ese truco? x´DDD
Por lo que tengo entendido esa agua mejor del mundo se seco el manantial, ahora es otro y la calidad deja bastante que desear, la mejor agua actualmente en españa es Bezolla, analizada entre todas las que se venden y recomendada para los que padecen de los riñones (padezco de colicos nefriticos) asi que yo de ti cambiaria de agua… Saludos.
Me gusta bastante y la voy a seguir bebiendo por muchos manantiales que haya secado
y que opinais de la ingesta de perra?
no se en que post he visto que a gallardo le apasiona
gallardo me parece que prefiere los pepinos
voy a hacer una dieta que poniais por aqui para hacer algun cambio que estoy aburrido de siempre la misma rutina.
Si en un par de comidas no me controlo y como un animal, gano entre 6-10 kilos de mas ¿eso es normal?
Pues muy normal no es, por mucho que comas y aunque te hinches a hamburguesas del burguer eso es una barbaridad de kilos en un par de comidas… Ves a un Endocrino.
lool está ganando volumen
Uf que hambre me esta entrando.
¿?
gallardo baneado lol
Que opinas del nestea sin azucar, fanta zero y demas?
Hola,me gustaria saber si me podriais corregir una gran duda que tengo respecto de las flexiones.
Mirar,hago 10 repeticiones y 5 series.Mi duda es,como hacerlas correctamente.
He aqui como las hago:Separo los pies un poco,mantengo la espalda recta y los brazos en la vertical sobre los hombros.Al bajar hago un angulo de 90 grados con los brazos,pero por ahi he visto,que hay que tocar con el pecho el suelo,o casi rozarlo,pero para mi es imposible la ejecucion.
Por ejemplo,esto me es imposible–>
Estaria esto bien? —>
Que son calorias innecesarias igual que los zumos concentrados de frutas, aporte calorico que no te sacian y que engordan.
Al principio te costara, pero si es del todo imposible empieza con los ejercicios de apoyar las rodillas he intenta despues los de rozar el suelo con el pecho como en el video 1. Aunque no puedas o te sea imposible ese esfuerzo es trabajo anaerobico, el cual despues de muchos intentos tus musculos creceran para poder superar ese obstaculo, es cuestio de perseverancia y fuerza de voluntad. En el video 2 trabajas la parte inferior del pecho, en el 1 todo el pecho, es como hacer press de banca pero con tu propio peso. Hay mas ejercicios para la parte superior e interior del pecho, pero empieza por lo basico y sencillo y ya iras subiendo de nivel. Mucho animo y no decaigas, sigue intentandolo y lo conseguiras seguro